נעים להכיר - ליטל נחמן, B.Sc

 ואני תזונאית קלינית, מטפלת בהפרעות באכילה מכל הגוונים והסוגים החל מאכילה רגשית ועד בולמיה, אנורקסיה או בינג'- אכילה התקפית, אכילה ליילית

וARFID (בררנות מזון הימנעותית מאובחנת בילדים ומבוגרים).

תוך שילוב גורמים פסיכולוגים נפשיים והתנהגותיים, ובדגש על בריאות הגוף, המדדים הקלינים והמשקל. 

היום, אני מנהלת יחידת תזונה ותזונאית במערך האשפוזי, במרכז הרפואי לבריאות הנפש, שלוותה.

תזונאית קלינית בצוות רב מקצועי במרפאת מכבי לבריאות הנפש מבוגרים בהרצליה.

בעלת קליניקה פרטית לטיפול באכילה רגשית והפרעות אכילה בהרצליה. 

ממובילות פורום פסיכיאטריה לתזונאיות בעמותת עתיד.

גישות טיפוליות בהן אני עובדת והכשרות שעברתי

אני עובדת מתוך הקשבה למטופל והבנה כוללת של דפוסי האכילה, הרגלים, תפיסות ואמונות שהתקבעו לאורך השנים ביחס לאוכל, לגוף ולתפיסת העצמי. 

ארגז הכלים שרכשתי במהלך השניםכולל: CBT (טיפול קוגנטיבי התנהגותי), טיפול בהפרעות אכילה (לימודים בבר אילן, פרקטיקום במרפאת הנוטרים ועבודה במרפאה רב מקצועית להפרעות אכילה של מכבי), (NLP (Neuro Linguistic Programming, וטעימות  מDBT (טיפול דיאלקטי התנהגותי) ומיינדפולנס. 

עברתי הכשרה של טיפול קבוצתי בתזונה, מספר קורסים מתחום בריאות הנפש ואתיקה בתזונה. 

אני מאמין

כאשר ראיתי שלא ניתן להפריד בין הגוף לבין הרגש, 

הבנתי שהצורך באוכל מיטשטש בין רעב פיזי אמיתי גופני, לבין כאב רגשי או חוסר שקט והאוכל מתפקד שם להשקיט ולמסך על הכאב, על ריקנות ועל תחושות אחרות.

גיליתי שהפיתרון הוא בללמוד איך לראות באופן ברור מהו הצורך האמיתי ולתת לו פיתרון.

שהתפריט הוא רק כלי עזר. לפעמים הוא לא מתאים ובחלק מהמקרים אפילו מזיק...


המטרה היא לבחור באוכל במקום שהאוכל יבחר אותך.

מפגישה לפגישה אנחנו חוקרים יחד ומתרגלים את הדיוק הספציפי שנכון במקרה שלך לאוטומט לאכילה, לערכים הבסיסיים עליהם מושתת הצורך לדפוסי אכילה שאינם מייטיבים, ומהי התפיסה המותאמת עבורך שהיא שתאפשר אכילה אינטואיטיבית ובריאה.


כל הישג וכל שינוי תפיסה ביחס לגוף ולאכילה נשאר שלך. במתנה...

המשקל יורד ללא קושי משמעותי, ללא תחושת רעב ונמשך לאורך זמן.


אני מאמינה בך.   

אכילה רגשית

Better Decisions

אכילה כתגובה לרגשות קשים או לא נעימים. או בהסתכלות מזוית אחרת: אכילה כדרך למסך ולהימנע מרגשות מסויימים. כדי לא להרגיש את עצמתם. כדי לברוח מלהתמודד איתם. כדי להרגיש יותר טוב... כל התשובות נכונות! התשובה שנשארת ללא מענה מתאים היא - אין שם אכילה מתוך רעב אמיתי גופני ולמטרת הגעה לשובע מספק ונעים. כל אלו מהווים אכילה שהיא רגשית ולא אינטואיטיבית נכונה. היופי הוא שניתן ללמוד כיצד לאכול בהקשבה לצרכי הגוף ולא לאכול כתגובה לרגשות. אני כאן ללמד ולאמן ללכת בדרך הזו כאשר הידע והמיומנות נשארים אתכם לתמיד!

הפרעות אכילה

The Guidance You Need

איפה עובר הגבול בין ניהול אכילה קפדני בריא ומדוייק לבין הפרעת אכילה?
בין רצון להיות במשקל נמוך יותר ולהראות טוב לבין אובססיביות לנושא?
היכן שנושא ניהול האכילה והמשקל משתלט על סדר היום, על המחשבות, על הדימוי העצמי, הערך העצמי ועל היכולת לתפקד, שם מתחבאת לו הפרעת האכילה. זו יכולה להיות אנורקסיה נורבוזה, עם או בלי הקאות, עם או בלי התקפות אכילה בלתי נשלטות, זו יכולה להיות בולמיה, או בינג', אכילת לילה או  ARFID*  או אורטורקסיה נורבוזה (אובססיה למזון בריא), כולן בעצם מורידות את איכות החיים באופן שכדאי לטפל וללמוד איך לנהל את הפרעת האכילה במקום שהיא תנהל אתכם.
*ARFID=Avoidant / Restrictive Food Intake Disorder

ירידה במשקל

A Healthier You

איך יורדים במשקל ולא עולים חזרה?
איך יורדים במשקל ולא סובלים בדרך?
אם אוכלים בצורה שלא מקשה על היום יום ואפילו ממש מדויקת לצרכים שלכם, בתוך גבולות מאוד ברורים ומתאימים שלא משאירים אותך ברעב או בעודף אכילה, שם אפשרי להתמיד, שם אפשרי לא לעלות חזרה. 
ביחד נמצא את הדיוק הזה ונצא לדרך!

©2019 by תזונאית קלינית , ליטל נחמן. Proudly created with Wix.com by SharonMaz